延年箴

四时顺摄，晨昏护持，可以延年。勿为无益，当慎有损，可以延年。坐卧顺时，勿令身怠，可以延年。行住量力，勿为形劳，可以延年。悲哀喜乐，勿令过情，可以延年。寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。动止有常，言谈有节，可以延年。呼吸清和，安神闺房，可以延年。诗书悦心，山林逸兴，可以延年。心身安逸，四大闲散，可以延年。救苦度厄，济困扶危，可以延年。

（龚延贤《寿世保元》）

寿养警句

笑与恼：笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。斗与让：斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。四宜：发宜多栉（常梳头），手宜在面（按摩面部），齿宜数叩（叩齿数十次），津宜常咽（吞下唾液）。早起：春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。酒色：服药千朝，不如独宿一宵。饮酒一斛，不如饱食一粥。戒、少、省、绝：戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。呼吸：吐唯细细，纳唯绵绵。坐卧亦尔，行立坦然。三要求：保养之义，其理万计，约而言之，其求有三：一养神，二惜气，三堤疾（防病）。

（胡文焕《寿养丛书》）

动静相济

大抵人不能常动，亦不能常静。常动则胶于阳，而有以失于阴；常静则胶于阴，而有以失于阳。阴阳偏胜，则伤之者至矣。

（李冶《敬斋古今》卷五）

觅睡方

花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

（王安石诗）

屈膝侧卧

屈膝侧卧，益人气力胜正卧偃。按孔子不尸卧，故日睡不厌，觉不厌舒。

（孙思邈《千金方》）

衣着

湿衣及汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙，大汗能易衣佳，不易者，急洗之。不尔，令人小便不利。凡大汗勿偏脱衣，喜得偏风半身不遂。春天不可薄衣，令人伤寒霍乱，食不消，头痛。

（孙思邈《千金要方》）

衣服但粗缦可御寒暑而已，第一勤洗浣，以香霑之，身数沐浴，务令洁净，则神安道胜也。……所将左右供使之人，或得清净弟子，精选小心少过谦谨者，自然事闲，无物相恼，令人气和心平也。

（孙思邈《千金翼方》）

寒暖饥饱，起居之常。惟常也，往往易于疏纵，自当随时审量。衣可加即加，勿以薄寒而少耐。春冰未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。绵衣不可顿加，少暖又须暂脱。北方语曰：“若要安乐，不脱不着。”南方语曰：“若要安乐，频脱频着。”

（曹庭栋《老老恒言》）

大汗偏脱衣，得偏风，半身不遂。酒醉汗出，脱衣靴鞋，当风取凉，成脚气。《琐碎录》云：若要安乐，不脱不着。

（沈仁《摄生要录》）

养生二十八禁忌

禁无旋精，寿命夭；禁无大食，百脉闭；禁无太息，膀光急；禁无久卧，精气斥；禁无大寒，伤肌肉；禁无久视，令目矇；禁无久语，舌枯渴；禁无久坐，令气逆；禁无热食，伤五气；禁无啄唾，失肥汁；禁无喜怒，神不乐；禁无多眠，神放逸；禁无寒食，生病结；禁无出涕，令涩渍；禁无大喜，神越出；禁无远视，劳神气，禁无久听，聪明闭；禁无食生，害肠胃；禁无叫噭呼，惊魂魄；禁无远行，劳筋气；禁无哭泣，神悲戚；禁无五味，伤肠胃；禁无久骑，伤筋络。二十八禁，天道忌。不避此忌，行道无益。

（张湛《养生要集》）