二月四日是立春。立春是一
年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的
春季的开始。
春季养生要顺应春天阳气生发
，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属
木，与肝相应。（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有
疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”）肝的生理特点主疏泄，在志为
怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，
乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”
之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以
宣达，代谢机能得以正常运行。立春之后更要保护阳气，身体的阳气要生发，这时候如果阳
气不足，会引发一些疾病，补充阳气最好的方法是艾灸，艾草的清香伴随着春的气息，带给
你好身体，也带给你好心情。
春季养
生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生
长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生
和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内
空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
饮食调养。立春阳气初发，要做到合理调
摄饮食，注意饮食保健。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气健旺，
则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。可食富含蛋白质
、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散
邪，扶助阳气。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以养阴清热。
