谈到道家养生，人们会自然联想到“仙风道骨”
、“鹤发童颜”等形象，但肥胖是现代人极为困惑的重大健康难题之一。绵延千
年的道家养生方法是如何让人轻松摆脱肥胖这一烦恼呢？近日，记者在京参加了由中国道家
养生协会和老子文化研究会主办的“首届道家养生与道商论坛”，在分享道家养
生者真实的修道养生的内心感触、 体味他们生活细节的同时，也从科学的角度悟出了其中一
些道理。
首先，道家养生要求人勤于运动，古代道长要想悟道，都要云游参访名
山大川，同时，道家养生者都是自食其力，依靠自己的劳动与智慧，来谋求良好的生活条件
。另外，道家养生注重导引法的运用，如现代人很时兴的按摩、足疗、揉腹、针灸、推拿等
，都是道家所特有的养生保健方法。这些都是最好的运动减肥的方式。
道家养生
还非常注重饮食的科学性。“要长寿，四份蔬菜，一份肉”，道家养生要求食物
以素食为主，在饮食的同时，要求做到“食不言，寝不语”，每口食物咀嚼36次
，这样才能做到真正的“细嚼慢咽”、“品味当下”，从而保证充分
地吸收食物的营养，而不至于遗留过多的食物毒素。
一般的养生方法，要么注重
健康体魄，如常规的体育锻炼，属于“养形”，要么就是注重调心，如佛家参禅
、瑜伽修炼等，属于“养神”的范畴。只有道家养生独具“形神兼养
”的全面养生方法，既注重调身，达到精满、气足，同时也注重养神，调息、静坐，修
炼“淡泊明志、宁静致远”的心境，最终达到形神俱妙的境界。
道家
总给人一副逍遥自然的洒脱境界。之所以能达到逍遥自在，一方面与道家的形体功法修炼有
关系，另一方面跟道家追求的人生境界有关联。
一般的功法，大多属于击技类的
外家拳，功夫讲究刚猛威武，以克敌制胜为目的；而道家练习的功夫叫内家拳，如太极拳、
五禽戏、八段锦等，都是柔和绵软的养生功法，是向内求身心平和统一，对外求天地人三才
合一的融合。道家养生，遵循“道法自然”的生命智慧，不强求于外界的事物，
不执著于对物质的追求。保持“少私寡欲”的生活作风，秉持朴素的生活，不被
荣华的物质生活所诱惑，能够摒弃各种智谋思虑和物欲的牵扰，达到返璞归真的人生境地。
道家养生还恪守“柔弱不争”的生命精神，“上善若水”的生命情怀
，“有容乃大”的生命境界。这一系列克己清心的人格修炼方式，都是道家养生
“逍遥自在”的最大法宝。
“人常失道，非道失人；人常去生
，非生去人；故养生者慎勿失道，为道者慎己”。就是说“人们常违背生命的自
然规律；而不是自然抛弃人；人们经常忽视生命，而不是生命抛弃人。”由于道家养生
功法，依循人体的本性和自然规律，顺应天时地利调养、修息，因此一般都可达到天命，寿
命超过100岁者比比皆是。千百年来，道家养生涌现出很多杰出的养生大家，黄帝、彭祖、姜
子牙、扁鹊、华佗、张仲景、孙思邈、李时珍、张道凌等，都是道家养生的代表性人物。
中国道家养生协会会长王成亚说，新时代的道家养生秉承“提高生命质量
，升华人生境界，促进民生安康，构建社会和谐”的宗旨，符合道家与时俱进、道法自
然的思想，适应当前国家提倡的“治未病”工程计划。期盼道家养生的理念能走
入千家万户。
