气功又分
动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所
谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。
现
代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、
“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、
“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、
“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养
生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。
气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才
能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静
功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：
“静者静动，非不动也。”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形，以
运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基
本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调
”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能
动能静，所以长生”。
由上可知，气功是在道家养生理论指导下产生的一
种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、
老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调
整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。
