冬季应该怎样保健以提高人体免疫力呢？在
中医倡导的冬季保健方法中，穴位按摩是一种行之有效的方法，如果能每天坚持，一定能起
到防治疾病的效果。下面就教给您具体的按摩方法：
1.按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。
中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。方
法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食
指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。此法可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，
湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。
2.搓肾俞穴（
第二腰椎旁5厘米，左右各一）。
传统医学称
“背为阳中之阳”。方法是：两手对搓发热后， 紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，
然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，共用力搓50～100次。搓肾俞有培育元气、调和气血
、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛，特别是慢性腰肌劳损、急性
腰扭伤效果较好，对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。
3.擦涌泉穴（足心凹陷处，左左各一）。
擦涌泉俗称搓脚心，能达到强身健体祛除病患的目的。
这是因为脚处在身体最下端，营养较其他部位差，而脚的负担相当重，容易衰老。搓脚心能
防止“脚老”。方法是：早晚两次在床上进行，先用双手搓擦发热，然后把两个
脚心相向置于床上，用热手掌摩擦脚心，左手搓右脚心牞右手搓左脚心，可搓至脚心发热。
也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。
4.
干洗脸。
先将两手掌互相擦热，然后两手由前额顺
着两侧往下擦，擦至下巴时，两手再向上至前额，如此一上一下擦面共20次。此法可增强面
部皮肤、肌肉的弹力，有明目、固齿、减皱及美容的作用。
5.梳头皮。
用两手的手指
弯曲呈钩状，用五指从下往上往后梳，两手先梳头顶部，再梳头角部，再梳侧头部，共梳30
次，然后双掌按摩头皮20次。此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、使头脑清醒的作用。
6.捻委中穴（膝盖骨正后方，腘窝正中，左右各一
）。
分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻
右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。
-注意事项：
虽然按摩能防治很多疾病，但也有一
些情况是不适合做按摩的，例如患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折、
破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人。
