武当混元掌，属道家武当派内功绝学，是《残阳秘笈》十大奇功之 一，笔者得此技于玄一道长，此技至纯，至秘，可谓是：神奇而真实，高绝又可攀，习修者 若练之得法，两年时间，即能练出令常人难以置信的功力，如掌开顽石，指碎砖块，抖手发 功即可抛敌于丈外。笔者今抛弃门派之见，奉献此千古绝技，旨在弘扬华夏精粹，振奋民族 精神，使有缘有志者得以共同研习，若广大习者功成受益，此技得以继承，发展，那将是吾 之幸，民之幸，武林之幸!
混元掌功练法
练铁砂掌百日后，功劲虽成但失之过 刚，不宜骤离砂袋，如间断过久，功劲渐失，若能继续练混元掌功，不但可免砂袋随身之苦 ，且可增有劲。
其法简便易行，空手可习。确乃铁砂掌习练者作辅助功之好功法。
一.行功法要
（1）动作时，要配合吸气，同时以意贯掌心。
（2）鼻吸 鼻呼，自然呼吸，叭要沉静深长，不可过急或过缓。
（3）不论上托下按，在肘尖要 向外五指宜并拢。
（4）托按时膝盖要用力挺 直，则气促血液由丹田至两肋，由两肋 沿动脉管而至两掌。
（5）托按时，劲意贯掌心，如上托欲塌之天，下按欲翻之山。
（6）练功时，神要凝，气要静，意要贯。
（7）练功后，宜行收功，活动气血 ，和练完铁砂掌收功法同。
（8）此功动作虽少，然每日早晚各行功一次足矣，不必 过多。
二.混元掌功练法
（1）第一式，身体正立，两腿靠拢，目视前方，配 合吸气，左手掌心向上，指尖向右，往下伸按，如按地之意。气吸满后闭气托按，至力尽， 再全身放松呼气。
承上式：原式不动，左右手掌配合吸气按托三次（边吸气边托按， 气吸满后放松吸气）.
（2）第二式：承上式，配合吸气，左掌向下伸按，右掌向上抻 托，与第一式同。
承上式：原式不动，左右掌配合吸气托按三次。
（3）第三 式：承上式，左臂不动，右臂下伸，还原成立正式。配合吸气，双掌由左右各向上伸托如托 天之意，至力尽呼气，全身放松。承上式：原式不动配合吸气双掌向上伸托三次。
（ 4）第四式：承上式伸托三次毕，身不动，双掌由上向下按，如按地之意，至力尽，呼气全身 放松。
承上式：原式不同，配合吸气双掌向下伸按三次然后还原立正。
（5） 收功：行功完毕，用双掌轻有双膝盖至发热后，慢慢起立，凝神片刻后随便散步数趟，同时 拢散两掌， 轻蹬双腿，以松筋管，顺气血。
注意：习铁砂掌百日之后因不宜骤离砂 袋，百日后，应每日早各习一次混元掌功。，以后每星期或半月练二三次
即可保持功 力不退。当然以后仍能经常****练或继续练铁砂掌为最佳。
