生命中很多烦恼的产生，往往是我们亲手制造的。不妨尝试做一位烦恼的旁观者，不参与其中，不给予推动力，而只是旁观。这样，我们的内心就不会被烦恼裹挟，从而知止；心知止就有了主动权，有主动权就有能力熄灭很多热恼，获得平静自然清凉的觉受，以及身心自在从容的和谐。