古人有言:“竹从叶上枯
,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。”说明人要想健康长寿,必须勤于动脚、动
腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通。
步行是法宝
步行是惟一能坚
持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松,减
少焦虑、压抑情绪,提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能,比久坐
少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。步行
锻炼还有利于防治关节炎。
天天按摩脚
《八股杂锦歌》讲:摩热脚
心能健步。中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,经常
用手掌摩热擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。
按摩方法:晚上,热水浴脚后
,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换右脚搓之。
常做下肢操
下肢的运动有,旋脚运动、转膝运动、踢蹬运动、踢腿运动、下蹲运
动、压腿运动、跳跃运动可根据自己的实际情况选择适合的运动,也可多选择,进行轮换运
动。