旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注
意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食最好遵循“烧热、煮熟、去
皮”的原则，避免进食受细菌、毒素等污染的食物。市疾控中心健康教育所所长张建新
提醒广大出游者，要重点注意以下几个方面：
注意
饮水卫生。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河
、塘、湖水千万不能生饮。瓜果一定要洗净或去皮吃，因为瓜果除了受农药污染外，在采摘
与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
慎重
对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择性地吃
，摊位或沿街摆卖的不要去吃。学会鉴别饮食店卫生是否合格，合格的一般标准应是：有卫
生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干
净，收款人员不接触食品且钱与食品保持相当距离。在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，
由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负
担，引起肠胃不适。
防病保健不可少
同时，张所长提醒广大市民，长假期间昼夜气温变化较
大，旅游中最容易患的就是感冒和腹泻等疾病。预防感冒除了适当增减衣物、注意保暖外，
不要过于劳累、保证休息也非常重要，建议出游时最好带上一些感冒药。旅游者对于饮食卫
生也要十分注意，避免患上肠胃炎，通常备一些黄连素等药物即可。
高血压、心脏病等慢性病患者最好量力而行，牢记饮食禁忌。高血压
患者不适合大鱼大肉，在外饮食应清淡。更重要的是，为防止血压的突然升高，除了吃长效
的降压药外，最好带上速效药物，如开博通等。冠心病、哮喘患者出游，最好选择海边，因
为那边空气比较好，不过有过敏体质的人最好少吃海鲜，不要忘了带上日常使用的喷雾剂。
医生提倡糖尿病患者出去旅游，因为适当的旅游对
于控制病情有好处。但需要注意的是，患者在完成了爬山等激烈运动后，血糖可能降低，这
时再服用降糖药最好适当减量。此外，几乎各国各地都有你不了解的传染病。到国外旅游避
免传染病的最好方法之一是注射疫苗，还要避免接触动物或被蚊虫叮咬，如黄热病、登革热
、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染及蚊虫叮咬所致。
有备无患小药包
张所长还
提醒，出门旅游应根据个人健康状况带些常用药。一般人群可以考虑以下几类药物：
呼吸系统用药：感冒灵用于感冒、发热、头痛，六神丸
用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛等情况。
消化系
统用药：黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻，藿香正气水可用来治疗
中暑、胃肠不适。
外用药：创可贴适用于小外伤伤
口，紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡；红花油用于外伤或扭伤，氧氟沙星和病毒唑滴眼液预
防各种眼疾。
其它药物：息斯敏用于“风疹
块”、花粉过敏等，乘晕宁用于晕车、晕船等，还有牙痛一粒丸、复方新诺明或头孢氨
苄胶囊用于抗菌消炎；如患有哮喘或冠心病的患者应随身携带如息喘灵、硝酸甘油等。另外
，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。
