随着科技越来越发达，生活应当越来越美好，疾病变的越
来越少，可事实上却远没有那么理想，反而连日常的生活都在慢慢失去幸福的滋味，紧张、
疲劳……纠缠着都市里貌似光鲜亮丽的白领一族们！
一、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过
大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸
和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形
成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
二、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引
起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
三、忌酗
酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引
起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
四、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合
成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
五、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋
白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制
；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
六、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，
在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人
可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
七
、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中
在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还
可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
八、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜
状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时
间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于
胃的保护。
九、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均
为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生
。
十、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的
药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体
抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要
控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
