每天花一点时间养生,可常保健康。医师表示,天天利用晨间
、白天、晚间、睡前四时段实行,三个月就能看到成效。
早晨养生
最佳时段为上午5~9时,在镜前做梳头功100~200下,再慢慢喝一杯约300~500毫升温水,
并在宽敞空间活动筋骨30~60分钟。
白天养生
最佳时段为上午9时~
下午5时,建议上楼多爬楼梯,下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽
空抬腿10分钟,放松心情消水肿。
晚间养生
最佳时段为下午5~9时
,可做泡澡的动作,因泡澡具热敷兼放松效果,医师也建议,泡汤宜分次浸泡,使体内的代
谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴,也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
睡前养生
最佳时段为下午9~11时,可静坐10分钟,再伸伸懒腰后就寝,或
者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒,具助眠强心效用。
此外,睡前一小时泡澡,
分次浸泡舒压又能瘦身。